蒙 古 国 立 大 学 孔 子 学 院 МУИС-ийн Күнзийн Институт 
 
在线咨询
 工作时间
周一至周五 :9:30-19:00
 联系方式
汉语老师:95809765
蒙文老师:99862472

抗击疫情 武术护航---蒙古国立大学孔子学院抗击疫情强身健体武术小视频

发表时间:2020-04-28 15:47

目前正值海外新冠肺炎疫情扩散时期,蒙古国政府为确保民众安全,多次延期学校开课、企业复工,此次疫情不但改变了在蒙汉语教师们的工作方式,也带来了一场“宅家运动”的热潮——人们开始尝试在家里运动。运动应该有方法,应该有途径,蒙古国立大学孔子学院公派教师白俊亚及时研究、策划、拍摄系列“抗疫”武术小视频,可以帮助大家不受场地、时间、环境的限制,随时随地自行居家练习。

视频简介

本系列强身健体武术小视频共分为两类:第一类适合于女士练习,主要从塑腿型、塑身型、塑臂型的目标出发,提炼出9个武术动作,实现了从上到下的整体锻炼。第二类适合于男士练习,主要从人体冠状面、水平面、矢状面出发,提炼出9个武术动作,实现了对身体各部位肌肉的全面运动。

主要特点

简单、实用、动感。

主要功能

放松身体,增加肌肉力量,提升气质,提高免疫力。

练习注意事项

练习前应做好热身活动;练习时应注意循序渐进;练习后不要马上坐下或躺下。

建议练习次数与组数

每个动作9次为一组,每天练习3组;每周3次。

动作创编与演示

白俊亚

本系列武术视频健身效果显著,安全易行。居家生活,适当运动不仅能强身健体,还能丰富居家文化娱乐生活。希望大家坚持锻炼,抗击疫情,保障教学。

女士塑身型——八卦三势(1)腋底藏花

https://v.qq.com/x/page/r0958zqs757.html???

女士塑身型——八卦三势(2)金蛇缠身

https://v.qq.com/x/page/k0958od6euz.html??

女士塑身型——八卦三势(3)鸿雁出群

https://v.qq.com/x/page/c0958aqrm1f.html??


女士塑腿型——太极三势(1)紫燕斜飞

https://v.qq.com/x/page/q0958cc28n5.html??

女士塑腿型——太极三势(2)黄莺落架

https://v.qq.com/x/page/u0958iolgrx.html??

女士塑腿型——太极三势(3)策马扬鞭

https://v.qq.com/x/page/u0958piqvlz.html??


女士塑臂型——咏春三势(1)进步三冲拳

https://v.qq.com/x/page/y0958dk0i09.html??

女士塑臂型——咏春三势(2摊打

https://v.qq.com/x/page/p0958xl6vy6.html??

女士塑臂型——咏春三势(3)破排掌

https://v.qq.com/x/page/o0958a617pb.html


男士水平面——八极三势(1)贴山靠

https://v.qq.com/x/page/w09585l1kwi.html??

男士水平面——八极三势(2)破敌肘

https://v.qq.com/x/page/c09585tk1rv.html??

男士水平面——八极三势(3)金刚踏掌

https://v.qq.com/x/page/p0958qe215z.html??


男士矢状面——太极三势(1)太极揉手

https://v.qq.com/x/page/o0958c21i2b.html??

男士矢状面——太极三势(2)懒扎衣

https://v.qq.com/x/page/e0958f30ux4.html?

男士矢状面——太极三势(3)海底指针

https://v.qq.com/x/page/j0958vhnglk.html?


男士冠状面——少林三势(1)双龙出海

https://v.qq.com/x/page/j0958y8lszy.html?

男士冠状面——少林三势(2)罗汉团身

https://v.qq.com/x/page/m0958nviszz.html?

男士冠状面——少林三势(3)力劈华山

https://v.qq.com/x/page/m09580ctwsk.html?

(撰文/视频录制:白俊亚;蒙古国立大学孔子学院供稿)

分享到: